Cette méta-analyse de 2022, regroupant un échantillon de plus de 1,8 millions de personnes, conclut qu’il existe une relation dose-réponse. Autrement dit, plus vous pratiquez une activité physique, moins le risque de développer une infection liée à la covid est important. Il est considéré qu’une pratique de 500 MET/min/par semaine limite le risque d’infection.
A quoi cela correspond ?
Le MET (Metabolic Equivalent Task) est une unité de mesure de l’intensité physique. 1MET correspond à l’énergie d’une personne assise sur une chaise au repos.
Ainsi, marcher lentement (4km/h) ou laver les vitres chez soi correspond à environ 3METs = pratique d’intensité légère.
Se balader en vélo ou jardiner correspond à 5METs = pratique d’intensité modérée.
Courir à 10km/h, faire un circuit training ou déménager correspond à 8METs = pratique d’intensité élevée.
Pour limiter le risque d’infection lié à la covid et les risques associés, il est recommandé de pratiquer 500 METs.min/semaine.
Ce qui équivaut à environ :
- Une marche de 30 minutes / 4 fois par semaine (4 x 30 min x 3 METs = 360 METs/min)
- + Un circuit training de 10 minutes / 2 fois par semaine (2 x 10 min x 8 METs = 160 METs.min)
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Source :
(Physical activity and risk of infection, severity and mortality of COVID-19: a systematic review and non-linear dose–response meta-analysis of data from 1 853 610 adults) Yasmin Ezzatvar ,1 Robinson Ramírez-Vélez ,2,3 Mikel Izquierdo ,2,3Antonio Garcia-Hermoso
Published in British Journal of Sport Medicine