Tu crois que ta posture quotidienne est anodine ? Que ton rythme est "normal" parce que tout le monde le vit ? Pourtant, ton corps te parle. Douleurs, fatigue, tension, lassitude… Et si ton job influençait bien plus que ton moral du lundi matin ?
👉 Pour cette Semaine de la Qualité de Vie au Travail, on t'invite à faire le point sur ton quotidien pro… à travers un petit test.
Fais le test : Quel type de travailleur es-tu ?
(Ou quel type de travailleurs emploies-tu ?) 
- Le sédentaire sous pression Scotché à un écran de 8h à 17h, tu enchaînes les e-mails, les urgences et les appels. Tu bouges peu, tes yeux fatiguent, ton dos tire, ta respiration est courte, ta tête au bord de l'implosion. Le stress peut s’installer, les tensions et la fatigue peuvent devenir chronique.
- Le pilier debout Tu travailles debout, dans un magasin, un service de santé ou en accueil. Tu piétines, tu souris, tu encaisses, tu écoutes, tu prends soin. Tes jambes gonflent, ton dos se contracte, ton énergie descend. Tu carbures peut-être au café pour tenir jusqu'à 19h ? En tout cas, le soir, tu t'écroules sans avoir vraiment soufflé.
- L’immobile au volant Chauffeur, conducteur, livreur… Tu es assis toute la journée, concentré sur la route et les bruits alentours. La fatigue visuelle et nerveuse s’accumule. Ton corps se moule dans le siège et tu rêves de te lever pour prendre un grand bol d’air frais.
- Le physique endurant Tu portes, tu pousses, tu soulèves. Tu es aide-soignant, paysagiste, ouvrier, animateur… Les gestes se répètent, les articulations s'usent, la fatigue s'infiltre. Ton mental flanche parfois, à force de ne pas pouvoir souffler, juste être, respirer, récupérer.
Quel que soit le profil dans lequel tu as pu te retrouver, sache qu'avec des micro-ajustements, cette réalité quotidienne peut considérablement changer. Le Sport Santé n’est pas une contrainte de plus à ajouter dans une journée déjà pleine mais une façon de repenser ta journée pour y voir les atouts à saisir et les zones de tensions à libérer. Avant de plonger dans les solutions pour chaque profil. Définissons ensemble ce qu’est la Qualité de Vie (QVT) au Travail : La Qualité de Vie au Travail (QVT), c'est l'ensemble des conditions dans lesquelles les salariés exercent leur travail, et leur capacité à s’exprimer et agir sur son contenu. Elle intègre l’ambiance, la santé, la reconnaissance, l’autonomie, l’équilibre vie pro/perso et bien sûr… le mouvement ! Pourquoi c'est crucial pour l'entreprise ET le salarié ? Parce qu'un corps qui bouge, c'est un cerveau qui fonctionne, un moral qui remonte, un lien social qui se tisse. Un salarié en forme, c’est une entreprise performante. Et une entreprise performante, c’est une équipe engagée et fière de contribuer à son succès. Bénéfices pour le salarié :
- + 3 ans d'espérance de vie
- + 30 à 34 €/ an d'économie sur le budget de santé
- + 6 ans de retardement de l'âge de dépendance
(Source : Guide "Je Bouge + au travail" - Azur Sport Santé) Bénéfices pour l'entreprise :
- -6% à -32% d’absentéisme (OMS)
- -40% d’accidents du travail (guide ONAPS)
- -25% de turnover (Pricewaterhouse Coopers 2008)
Sais-tu qu’une entreprise a une responsabilité légale envers le bien-être de ses employés ?
Depuis 2015, la loi impose aux entreprises de plus de 50 salariés d’ouvrir un dialogue social sur la QVT (source : https://www.legifrance.gouv.fr/conv_coll/article/KALIARTI000035401233) Et depuis la loi "Santé Travail" de 2021, la prévention des risques professionnels et la santé mentale sont au cœur des enjeux RH. Prendre soin de ses équipes, ce n’est plus une option, c’est une responsabilité.
Des solutions concrètes et adaptées à chacun
- Pour le sédentaire sous pression : privilégiez les pauses actives (toutes les 90 min), proposez des séances de sport de 30 minutes avant la pause dej, adoptez les réunions actives, suggérez de prendre les escaliers, créer une habitude des « coups de fil en marchant ».
- Pour le pilier debout : installez des pauses étirements toutes les 2h, proposez des exercices d’ancrage simples en fin de shift, encouragez la respiration consciente entre deux clients ou missions, et aménagez un coin calme pour relâcher les tensions en fin de journée.
- Pour le chauffeur immobile : intégrez des pauses d’étirements ciblés lors des temps d’arrêt, pratiquez des mobilisations articulaires douces avant la prise de poste, proposez des auto-massages assis (nuque, épaules, jambes), et pensez à quelques respirations profondes au feu rouge pour apaiser le mental.
- Pour le travailleur physique : planifiez de vraies pauses récupératrices (allongées si possible), intégrez des méditations guidées en fin de journée ou de semaine, proposez des exercices de respiration régénérante après un effort soutenu, et aménagez un sas de transition entre activité intense et retour au calme.
Un guide d’activation pour passer à l’action
Envie d’intégrer le mouvement dans ton quotidien professionnel, mais tu ne sais pas par où commencer ? Nous avons conçu un guide d’activation clé-en-main, à télécharger gratuitement, pour mettre en place une culture du mouvement dans les divers milieux professionnels. Consulter le guide ici : upload/actualites/2024/02/Guide-JBauT-dossier-dactivation-version-OK-pour-envoi.pdf 
Envie d'aller plus loin ? Co-construisons ensemble votre projet
Le succès de notre démarche "Je Bouge + au Travail" repose sur la co-construction. Vous pouvez faire remontrer cette démarche auprès de votre employeur ou si vous êtes dans une posture décisionnaire pour votre structure, l'aborder avec vos équipes. Notre rôle dans cette déamarche est de vous proposer des actions à la carte allant de l'analyse de vos locaux, à la sensibilisation de votre staff, au questionnement de vos employés et managers pour co-créer ensemble des solutions adaptées à la réalité de terrain, à la recherche de coachs et jusqu'à l'évaluation du programme. C’est parce que nos démarchent vous ressemblent qu’elle réussissent. ► Contactez-nous pour échanger, créer ensemble une culture du mouvement où la vitalité circule dans les corps, les équipes et les chiffres de l’entreprise. fr/initiatives/id-10-professionnels La Semaine de la QVT, c’est le moment parfait pour se (re)mettre en mouvement.
