Guide « Activité physique, sédentarité et ménopause : comprendre et agir »
La ménopause constitue un tournant significatif dans la vie d’une femme, pouvant aussi être l’occasion de repenser son bien-être et de prendre soin de sa santé à long terme. Cette période – ainsi que la périménopause qui la précède – s’accompagne de nombreuses transformations et symptômes sur les plans hormonal, physique, psychologique, émotionnel ou encore social. Elle est également marquée par une diminution de la pratique physique et sportive. Or, les effets d’une activité physique régulière sont particulièrement remarquables lors de la ménopause. Ils permettent de réduire les symptômes physiques liés à cette phase, d’améliorer la qualité de vie et le moral, de favoriser le maintien de l’autonomie, et également de réduire le risque de maladies chroniques.
Édité par le ministère des Sports, de la Jeunesse et de la Vie associative, le guide « Activité physique, sédentarité et ménopause : comprendre et agir » vise à informer, sensibiliser et encourager les femmes périménopausées ou ménopausées à pratiquer une activité physique régulière. Les contenus rédigés par l’équipe de l’Observatoire National de l'Activité Physique et de la Sédentarité (ONAPS) permettent de mieux connaître et comprendre les changements physiques, psychologiques et cognitifs qui peuvent s’opérer en périménopause/ménopause. Outre une présentation des bienfaits d’une pratique régulière d’activité physique et de la lutte contre la sédentarité durant ces périodes, ce guide propose également des conseils concrets et accessibles en lien avec l’activité physique et la sédentarité pour agir sur les symptômes de la ménopause, et améliorer santé et qualité de vie.
