Le programme éducatif PainFree : Prévenir le mal de dos au travail

Issu d’un projet européen Erasmus+, ce guide pratique aide à comprendre, prévenir et soulager les douleurs dorsales dans le milieu professionnel. Il propose un panorama complet : causes fréquentes du mal de dos, enjeux socio-économiques, principes d’ergonomie au bureau ou en atelier, et bonnes pratiques pour bouger davantage pendant la journée.

La force de ce programme ? Ses exercices simples et illustrés – mobilité, étirements, renforcement – adaptés à toutes les zones clés (nuque, haut et bas du dos, abdominaux, jambes). C’est une ressource idéale pour les employeurs, salariés, encadrants APA ou préventeurs souhaitant intégrer la santé du dos dans leurs actions bien-être et qualité de vie au travail.