Le vice-président principal de Global Consumer Fragrances parle du fardeau physique inattendu du télétravail et de la mentalité micro-étapes qu’il utilisait pour se rétablir.
“Pour moi, la pandémie s’est accompagnée d’un terrible effet secondaire : la position assise ! Je ne sais pas qui a inventé l’expression « La sédentarité, le nouveau tabagisme », mais je peux certainement la comprendre. Peu de temps après le premier confinement, mon bas du dos a commencé à me faire mal à cause du télétravail. Le fait d’être assis, de n’avoir nulle part où aller, d’avoir des salles de sport fermées et d’utiliser des chaises non idéales pendant de longues périodes m’a rapidement épuisé.
Au début, j’ai essayé d’ignorer la douleur, mais cela n’a évidemment pas aidé. Quand la situation s’est aggravée, j’ai commencé à consulter un ostéopathe de temps en temps, puis régulièrement, puis très fréquemment. Et quand cela n’a pas aidé, j’ai vu un médecin, j’ai passé une IRM et j’ai fini par faire de la physiothérapie. C’est là que les Microsteps sont entrés en jeu !
Au début, j’ai commencé par faire cinq minutes d’exercices pour mon dos chaque matin. J’ai appris quelques exercices de physiothérapie qui me permettraient de maintenir un dos fort et soutenu, même en travaillant à partir d’un bureau tout au long de la pandémie. Au fil du temps, j’ai ajouté d’autres exercices, souvent très différents, afin d’étoffer ma routine de renforcement du dos. Petit à petit, ma routine de mouvement s’est élargie.
Six mois plus tard, je fais 35 minutes de yoga tous les matins en écoutant les actualités mondiales. Et bien que mon dos soit presque entièrement revenu à la normale, je continue à faire ces exercices rigoureusement – non seulement parce que je n’ai pas envie de donner à ces maux de dos une chance de revenir, mais aussi parce que j’ai commencé à savourer ce temps consacré aux « actualités mondiales & moi » chaque matin avant le début de la journée. Cela me permet de me focaliser sur la journée à venir, et de savoir que quoi qu’il arrive, j’ai pris le temps de prendre soin de mon corps. Je continue à ajouter des mouvements supplémentaires, il est donc très possible que dans six mois, ce soit une heure joyeuse que j’attends avec impatience tous les matins !”
Source : thriveglobal.com