À l’occasion de la journée mondiale de la procrastination, pourquoi ne pas explorer son lien avec l’activité physique ? Entre l’envie de tout repousser à demain et celle de se lever pour bouger, il y a peut-être une solution pour mettre fin à ce cercle vicieux. Après tout, bouger pourrait bien être le remède à notre tendance à tout repousser !
C’est quoi, la procrastination ?
Quand on pense “procrastination”, on a souvent en tête le ou la flemmard·e invétéré·e, incapable de se mettre à l’effort ou au boulot, sauf dans l’urgence. En réalité, la procrastination est avant tout la résultante d’un choix inconscient du cerveau face à un effort qu’il juge trop élevé. La procrastination peut s’expliquer notamment par un niveau de fatigue ou de stress trop élevé, et donc un signal de votre corps qui vous dit : “Stop, j’ai besoin d’une pause et de changement”.
Bon après, parfois, on a juste la flemme et ce n’est pas un crime non plus.
L’activité physique, un outil puissant pour booster la productivité au travail
Des études montrent qu’une activité physique régulière favorise la qualité de vie au travail de ses salariés et collaborateurs et augmente ainsi son attractivité. Mais aussi améliore la concentration, réduit le stress et augmente la productivité.
Selon l’enquête “Goodwill Management” de 2017, le sport en entreprise a un impact majeur :
Intégrer l’activité physique dans votre vie professionnelle, des cours de yoga, de pilates ou même des séances collectives peuvent être facilement intégrés dans une journée de travail pour permettre à chaque salarié de se détendre, de se ressourcer et de rester plus concentré sur ses tâches.
Comment dépasser la procrastination grâce à l’activité physique ?
En tant que professionnel de santé, voici quelques conseils que vous pouvez communiquer à vos patients pour les aider à lutter contre la procrastination grâce à l’activité physique :
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Fixez des objectifs progressifs : Commencez petit et augmentez progressivement l’intensité de l’exercice pour éviter la surcharge et favoriser des victoires régulières.
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Intégrez l’activité dans la routine quotidienne : Encouragez de petites actions comme prendre les escaliers ou faire une promenade après les repas pour intégrer l’exercice naturellement.
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Choisissez un sport plaisant : Trouver une activité qui procure du plaisir augmente la motivation et réduit la procrastination.
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Soyez indulgent·e envers soi-même : Il est important de ne pas culpabiliser si la routine n’est pas parfaite, mais plutôt de comprendre les raisons de la procrastination pour y remédier.
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Pratiquez en groupe : Faire du sport avec des amis ou en famille peut apporter du soutien et rendre l’exercice plus motivant.
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Préparez à l’avance : Organiser ses affaires de sport à l’avance rend la pratique plus facile et diminue les excuses.
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Optez pour des activités accessibles : Choisir des exercices simples à faire à la maison ou près de chez soi facilite la régularité.
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Le sport, un plaisir : Associer l’activité physique à un moment agréable permet de la rendre moins contraignante et plus durable.
Pour aller plus loin
Retrouvez gratuitement nos outils essentiels pour promouvoir l’activité physique au quotidien :
- Mon carnet d’activité physique : Un outil pour suivre sa progression et adopter une pratique régulière.
- Guide d’activation : Toutes les informations pour mettre en place l’activité physique au travail, incluant les bénéfices, les freins, les lieux de pratique, le cadre législatif, et des exemples de projets réussis.
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